• Автомобільний спорт
  • Академічне веслування
  • Армспорт
  • Баскетбол, стрітбол
  • Більярдний спорт
  • Бодібілдінг
  • Бокс, кікбоксинг WAKO  та WRKA
  • Боротьба вільна, греко-римська
  • Боулінг
  • Важка атлетика
  • Велоспорт
  • Веслування на байдарках та каное
  • Вітрильний спорт
  • Волейбол, пляжний волейбол
  • Гандбол, пляжний гандбол
  • Гирьовий спорт
  • Гімнастика спортивна
  • Гімнастика художня
  • Дзюдо, самбо
  • Екстремальний спорт(паркур, скейтбордінг, BMX, велотріал, роликовий спорт, спортивний туризм, скелелазіння)
  • Єдиноборства (кіокушин карате, тхеквандо, традиційне окінавське  годзю-рю,  карате-до, айкідо, хортинг, універсальний бій, таїландський бокс Муей Тай)
  • Легка атлетика
  • Парашутний спорт
  • Пауерліфтинг
  • Пейнтбол
  • Підводний спорт
  • Плавання
  • Повітроплавальний спорт
  • Радіоспорт
  • Риболовний спорт
  • Спортивна акробатика
  • Спортивне орієнтування
  • Спортивні танці, танці на пілоні
  • Стрибки на батуті
  • Стрільба із лука
  • Стрільба кульова
  • Сумо
  • Теніс
  • Теніс настільний
  • Фігурне катання на ковзанах
  • Фітнес
  • Футбол, футзал, пляжний футбол
  • Хокей з шайбою
  • Черлідинг
  • Шахи, шашки
Всі види спорту, представлені в Херсонській області (в алфавітному порядку)

Статті / Пізнавальні / ПлаванняПлавання

Плавання

Плавання

18 Травня 2010

Плавання - метод руху людини в воді, яка не контактує з дном. Плавання є способом руху, відпочинком, а також видом спорту, котрий дуже благотворно діє на весь організм. Плавання поліпшує кровопостачання, стимулює серцеву діяльність, зміцнює дихальну систему, кісткову тканину, хребет, формує статуру, поліпшує загальне самопочуття.
Це один із самих доступних видів спорту, оскільки плаванню можна навчити навіть маленьку дитину. Так що цим видом спорту можна займатися із самого раннього віку. Але й люди похилого віку мають потребу в зміцненні костей і м'язового апарата, а виходить, і їм необхідне плавання.
Плавання, відоме людині з незапам'ятних часів, спочатку носило прикладний характер  у зв'язку з господарською діяльністю та ін. Згодом воно стало використатися як засіб активного відпочинку. 
Мета спортивного плавання  є як найшвидше проплисти зазначену відстань, не порушуючи при цьому техніки способу плавання, який використовується. Спортивне плавання почало набувати популярність ще у  XIX столітті. На даний час спортивне плавання – олімпійський  вид спорту. До програми лімпійських змагань плавання увійшло, починаючи з І Олімпійських ігор в Афінах (1896). На Іграх І Олімпіади в змаганнях з цього виду спорту брали участь тільки чоловіки, які змагалися за 4 комплекти нагород, - усі в плаванні вільним стилем на 100, 500, 1200 м і на 100 м (для матросів в одязі).

Стилі спортивного плавання
• Кроль — стиль плавання на животі (животом вниз), при якому руки здійснюють гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття/опускання, залишаючись при цьому під розгорненим кутом до тулуба. Найшвидший стиль плавання. Через це, в принципі, і називається вільним стилем: якщо стиль плавання не визначений, всі вибирають кроль як найшвидший стиль плавання.

 


• Батерфляй — стиль плавання на животі, при якому ліва і права частини тіла повинні здійснювати симетричні і одночасні рухи. Руки здійснюють одночасний могутній гребок певної траєкторії, який помітно підводить корпус плавця над водою, а ноги здійснюють одночасний хвилеподібний рух. Найважчий і енерговитратний стиль плавання. Нетренованому плавцеві зазвичай буває важко навіть просто здійснювати рухи, що не порушують правила стилю. Цей стиль вважається другим за швидкістю після кроля.

 

• Брас — стиль плавання на животі, в якому руки подаються одночасно вперед від грудей. Ноги здійснюють одночасний поштовх, під час якого вони згинаються в колінах, проводиться поштовх і в кінці випрямляються. Найповільніший спосіб плавання (оскільки поворотні рухи руками виконуються переважно під водою, а руху ногами виконується з перериванням), що при цьому одночасно є найскладнішим з технічної точки зору. Брас має велике прикладне значення: можливість проплисти найбільшу відстань з найменшими енерговитратами, безшумне плавання, плавання під водою.




• Кроль на спині (якщо говорять про «плавання на спині», то мають на увазі саме цей стиль) — стиль плавання на спині, який візуально схожий на кроль (руки здійснюють гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття/опускання), але має наступні відмінності: людина пливе на спині, а не на животі, і пронос над водою виконується прямою рукою, а не зігнутою, як в кролі. Третій за швидкістю плавання стиль. Особливістю цього способу є те, що людині не треба видихати у воду, оскільки особа знаходиться на поверхні.


• Комплексне плавання - змагання, впродовж якого спортсмен повинен подолати 4 рівні між собою відрізки дистанції, застосовуючи чотири різні стилі: на спині, батерфляй, брас і кроль.

• Зіркою — стиль плавання чи точніше нерухомого лежання на воді коли руки та ноги розподіляють вагу тіла на значну площу утримуючи тіло плавця на поверхні без занурення. Розкинуті кінцівки нагадують морську зірку, що і стало назвою цього стилю.

 

 

 

Зимове плавання — плавання у відкритих водоймищах, що не підігріваються, з холодною (від 4 до 16 градусів) і крижаною (4 градуси і нижче) водою. Екстремальний вид плавання, олімпійським видом спорту не є.
Плавання в басейні
Якщо ви давно мрієте навчитись плавати, покращити фігуру, зміцнити організм і водночас відпочити - почніть відвідувати басейн, адже недостатньо тільки мріяти, треба й діяти. 
Користь від занять плаванням
Плавання - унікальний вид спорту, корисний як для дорослих, так і для дітей. Плавання дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, а й покращити зовнішній вигляд. Воно позитивно впливає на основні показники фізичного розвитку людини: ріст, вагу, зміцнення серцево-судинної й нервової системи, розвиток дихального апарату та м'язової системи. Плавання також є прекрасним засобом профілактики та виправлення порушень постави, сколіозів, плоскостопості.
Психологами встановлено, що заняття плаванням розвивають такі риси особистості, як цілеспрямованість, наполегливість, самостійність, рішучість, сміливість, дисциплінованість, уміння співпрацювати в колективі. Саме тому плавання сприятливо впливає не тільки на фізичний розвиток людини, а й на формування її особистості.
Згідно з даними Американської асоціації водного фітнесу (USWFA), не тільки плавання, а й водні вправи мають низку переваг, а саме: сприяють підвищенню витривалості та гнучкості, оптимізують м'язовий баланс, роблять фігуру стрункою та граціозною, активізують кровообіг, застосовуються як реабілітаційна терапія при м'язових і суглобових травмах, служать прекрасним засобом зняття напруги, підвищують працездатність.
Якщо ви не вмієте плавати й добре триматись на воді, це не означає, що басейн - не для вас. По-перше, існують індивідуальні заняття з навчання плаванню, а по-друге, у деяких випадках це й не обов'язково.
ЯК ВИБРАТИ БАСЕЙН?
Найчастіше єдиною перешкодою, яка змушує охочих відвідувати басейн замислитись у вірності прийнятого рішення, є хлорована вода...
Вода в басейнах регулярно проходить спеціальний цикл очищення та знезаражування. Одним із видів такого знезаражування є хлорування води в басейнах, яке проводиться в обов'язковому порядку на вимогу санітарних служб. Вони встановлюють певні норми, які вимагають наявності у воді будь-якого басейну хлорки, що знезаражує воду. Це означає, що в будь-якому басейні хлорка є, навіть якщо його працівники стверджуватимуть інше. Проте її кількість може істотно відрізнятися залежно від застосованих систем очищення. Тому при виборі басейну слід вибирати не з-поміж басейнів без хлорки, а з-поміж басейнів із сучасною системою очищення.
Відрізнити басейн із сучасною системою очищення може кожний відвідувач. Для цього достатньо просто уважно оглянути сам басейн. Якщо стіни басейну покриті старенькою квадратною плиточкою, яка, до того ж, у деяких місцях ще й відпала, - зрозуміло, що тут про жодну ефективну систему очищення мова не йде. Якщо ж басейн вразив вас із першого погляду спеціальною прямокутною плиткою для басейнів, то тут, скоріш за все, точно є й нова система очищення.
У найбільш престижних басейнах міста знезаражування води проводиться іншими способами - морською водою, озонуванням, ультразвуком. Але, по-перше, таких басейнів дуже мало, по-друге, потрапити туди - задоволення досить дороге. Тому більшість непрофесійних плавців відвідують звичайні басейни зі звичайною хлорованою водою.
До речі, вміст хлору в басейні значно нижчий, ніж у звичайній водопровідній воді, якою ми користуємося щодня, а ризик заразитись у басейні так само реальний, як і можливість підчепити пару-трійку мікробів у громадському транспорті. Заразитись у самій воді практично неможливо, оскільки вода дезінфікується і, як сказано вище, хлорується. Зараження, як правило, відбувається при зіткненні з бортиками, стінами басейну, ходьбі босоніж у роздягальні тощо, тому для «перестраховки» достатньо звести до мінімуму контакти з цими об'єктами.
ЩО ТРЕБА БРАТИ ІЗ СОБОЮ В БАСЕЙН?
Для занять у басейні вам будуть потрібні спортивний купальник, шапочка, гумові тапки, рушник, гель для душу, мочалка, а за бажанням фен. Зараз у продажі з'явилася спеціальна косметика після басейну - спеціальні креми, шампуні, бальзами, що змивають хлорку та зволожують тіло. Якщо ви любите попірнати, спеціальні окуляри для плавання мають бути у вас неодмінно. І не забудьте про довідку для відвідування басейну від терапевта, без якої розпочинати заняття вам не дозволять.
МІЖ ІНШИМ...
Басейни бувають різних типів: великі (50-метрові доріжки) й маленькі (25-метрові й менше), відкриті (без даху над головою) й закриті, спортивні й оздоровчі (розрізняються температурою води).
Найкращим часом для відвідування басейну є період між 16 й 19-ю годинами. Зранку організм ще не зовсім прокинувся й не готовий до фізичних вправ і навантаження, а ввечері вже втомився й хоче відпочити. Заняття впродовж цього часу не принесуть відчутного результату, та й плавання може не доставити задоволення, а відповідно, і всі ваші зусилля будуть даремними.

 


 

Всі статті розділу
Час для спорту!
21 Серпня 2018
ПОШУК ПО САЙТУ
ГАЛЕРЕЯ СЛАВИ
Карпенко Вікторія Павлівна
Карпенко Вікторія Павлівна


майстер спорту міжнародного класу зі спортивної гімнастики, учасниця збірної олімпійської команди України на ХХVIII Олімпійських іграх 2000 року в Сіднеї


Кравченко Вікторія Анатоліївна
Кравченко Вікторія Анатоліївна
заслужений майстер спорту України з легкої атлетики, дворазова срібна призерка ХІІІ Паралімпійських ігор 2008 року у Пекіні, срібна призерка ХIV Паралімпійських ігор 2012 року у Лондоні, бронзова призерка чемпіонату світу 2013 року (Франця) 
Земляков Володимир Єрмолайович
Земляков Володимир Єрмолайович


багаторазовий призер чемпіонатів світу  і Європи, десятиразовий чемпіон СРСР, восьмиразовий чемпіон Європи серед Збройних Сил, багаторазовий чемпіон  Молдавії, чемпіон Європи серед профспілок.


Всі особистості
ОПИТУВАННЯ
Чи будете Ви дивитися чемпіонат світу з футболу 2018 у Росії?

Архів опитувань
Наші Партнери