• Автомобільний спорт
  • Академічне веслування
  • Армспорт
  • Баскетбол, стрітбол
  • Більярдний спорт
  • Бодібілдінг
  • Бокс, кікбоксинг WAKO  та WRKA
  • Боротьба вільна, греко-римська
  • Боулінг
  • Важка атлетика
  • Велоспорт
  • Веслування на байдарках та каное
  • Вітрильний спорт
  • Волейбол, пляжний волейбол
  • Гандбол, пляжний гандбол
  • Гирьовий спорт
  • Гімнастика спортивна
  • Гімнастика художня
  • Дзюдо, самбо
  • Екстремальний спорт(паркур, скейтбордінг, BMX, велотріал, роликовий спорт, спортивний туризм, скелелазіння)
  • Єдиноборства (кіокушин карате, тхеквандо, традиційне окінавське  годзю-рю,  карате-до, айкідо, хортинг, універсальний бій, таїландський бокс Муей Тай)
  • Легка атлетика
  • Парашутний спорт
  • Пауерліфтинг
  • Пейнтбол
  • Підводний спорт
  • Плавання
  • Повітроплавальний спорт
  • Радіоспорт
  • Риболовний спорт
  • Спортивна акробатика
  • Спортивне орієнтування
  • Спортивні танці, танці на пілоні
  • Стрибки на батуті
  • Стрільба із лука
  • Стрільба кульова
  • Сумо
  • Теніс
  • Теніс настільний
  • Фігурне катання на ковзанах
  • Фітнес
  • Футбол, футзал, пляжний футбол
  • Хокей з шайбою
  • Черлідинг
  • Шахи, шашки
Всі види спорту, представлені в Херсонській області (в алфавітному порядку)

Статті / Пізнавальні / ФітнесФітнес

Фітнес

Фітнес

16 Серпня 2010

Слово “фітнес” існує без перекладу на всіх мовах світу. Цей термін походить від англійського дієслова" to be fit"– "бути в формі". Іншими словами – гарно себе почувати, чудово виглядати і бути здоровим. Отже, фітнес – це комплекс занять, направлених на підтримання гарної духовної і фізичної форми людини, збереження здоров’я, профілактика захворювань, догляд за зовнішністю та формування іміджу.
В його основу покладено такі поняття, як регулярні фізичні вправи, аутотренінг і емоційна рівновага, раціональне харчування, правильний догляд за зовнішністю, режим праці та відпочинку, відмова від шкідливих звичок. Тобто фітнес – це оптимальна якість життя, яка включає в себе соціальний, психологічний, духовний та фізичний компонент.

Однією з найбільш ефективних складових фінтесу є аеробіка..
Аеробіка – це ефективна методика занять оздоровчого характеру під музичний супровід, насамперед для покращення фізичної форми та стану здоров’я. Вона нараховує більше 20-ти видів, і це не лише танцювальні програми. Програми з аеробіки включають в себе набір різноманітних фізичних вправ та являються засобом профілактики різного роду захворювань, що забезпечує повне психологічне розвантаження під час занять.



Чим займаються у фітнес-клубах?
Фітнес-клуби в своїй основі складаються із двух структур. Перша представляє собою оздоровчий клуб в якому надається широкий асортимент спортивно-оздоровчих послуг (тренажерний зал, шейпінг, аеробіка, йога, басейн), крім того – масаж, баня, сауна. Друга структура – салон краси (солярій, манікюр, педикюр, перукарня, косметолог, стиліст, психолог).

Все про фітнес
І все-таки цей день настав! Ви вирішили записатися у фітнес-клуб. Тепер самий час вибрати потрібний вид тренувань. Такий, щоб шлях до стрункості був якомога коротший і приємніший.
А вибрати є з чого: щороку в світі з'являються нові способи схуднення. Ось, наприклад, пол-денс, босу або core-фітнес.

На босу ногу
Bosu (Both Side Use).
Босу-заняття дуже схожі на степ-аеробіку. Тільки під ногами у вас не тверда поверхня, а пружна півсфера, що погойдується. Виконуючи ті ж кроки і рухи, ви зіткнетеся з новою трудністю: вам доведеться ще і утримувати рівновагу, задіювати при цьому дрібні труднодоступні м'язи-стабілізатори, що відповідають за поставу, баланс і природне положення корпусу. Босу-тренування допомагають укріпити вестибулярний апарат, поліпшити поставу, розвинути гнучкість, силу і спритність.
Підходить Bosu для всіх: і для новачків, і для бувалих спортсменів. Попередня підготовка не потрібна. Навіть маючи проблеми з суглобами, ви зможете займатися Bosu, оскільки пружна поверхня тренажера бере на себе частину ударного навантаження. Крім того, цей забавний тренажер використовується і в інших видах фітнесу, наприклад в пілатесі. Інструктори радять займатися Bosu 2 рази на тиждень.

Йде бичок, гойдається.Трохи схожа на босу-тренажер core-board. Це платформа, що коливається, крутиться на всі боки (вперед-назад, вправо-вліво і навколо осі). Щоб утримати на ній рівновагу, потрібно балансувати. А це, ой, як непросто.
Заняття на дошці такого балансування призначені для тренування всіх груп м'язів, вони покращують координацію, активно задіюють дихальну і серцево-судинні системи, покращують поставу і примушують зайву вагу «танути на очах».
Для босу і «корів» є і протипоказання: порушення координації рухів, запаморочення, інфекційні захворювання, важкі хвороби органів кровообігу і дихання. Не варто займатися цими видами тим, хто недавно переніс травми і захворювання опорно-рухового апарату, людям з великою надмірною вагою, а також жінкам під час критичних днів.

Худнути сексуально? Легко!  Любите музику і танці, хотіли б стати ще сексуальнішими? Тоді спробуйте пол-денс, новий вид гімнастики, який робить жінок привабливішими і стрункішими, а чоловіків приводить в невимовне захоплення.
Pole-dance - це акробатичний танець біля жердини, щось середнє між танцем і спортивною аеробікою, запозичений у танцівниць. Дуже красивий і еротичний, але головне - корисний для здоров'я. Пол-денс допомагає підтримувати тіло у відмінній формі і піднімає настрій. Ним можуть займатися не тільки молоденькі дівчата - пані будь-якого віку одержать від нього незабутнє задоволення.
Якщо у вашому місті спортивні клуби не пропонують такий вид фітнесу, не турбуйтеся - DVD-диски з інструкціями професіоналів і жердини продаються у всьому світі. Окрім диска і жердини, вам знадобляться лише 12-сантиметрові шпильки, зручний одяг (це можуть бути шортики і маєчка) і... відмінний настрій.До того ж, це відмінне навантаження для організму, що обіцяє відмінну поставу, підтягнутість і загальний тонус. М'язи, танцюючи, ви не наростите,  зате всі запальні рухи стоячи, сидячи і лежачи ви вивчите досконало.
Кардіо-стриптиз прийде вам до смаку, якщо на фітнес ви ходите не тільки для спалювання зайвої ваги, але і для підняття настрою.

10 тренажерів для світчингу. Світчинг - відносно новий вид фітнесу. Протягом заняття ви змінюєте десять силових тренажерів, класичні аеробні вправи і кардіонагрузку. Навантаження відносно різноманітні (комплекс вправ досить-таки обмежений), припускає індивідуальні заняття. Не забувайте і про звичайну аеробіку, щоб пропрацювали абсолютно всі м'язи і рівномірно спалювати жир.
У більшості фітнес-центрів про світчинг ще й не чули. З тієї простої причини, що десять тренажерів не кожний з них собі може дозволити.

Фітнес-хитрощі
• Міняйте вид фітнесу, щоб вам не було нудно жити, і поєднуйте різні види між собою. Йогу - з силовими вправами, а танці - з навантаженням в тренажерному залі.
• Не думайте, що фітнес міняє тільки ваше тіло - ваша свідомість міняється теж. Кардіостриптиз і пол-денс зроблять вас більш жіночними, а босу-тренування додасть стійкості і упевненості в собі.
• Вибираючи вид фітнесу, подумайте про свій спосіб життя. Якщо ви цілий день носитеся, немов білка в колесі, то увечері навряд чи одержите задоволення від степ-аеробіки... Тим, хто по роботі дуже багато рухається і нервує, краще зупинитися на йозі або пілатесі. А тим, хто займається «сидячою» працею, більше припаде до смаку звичайна аеробіка, кікаеробіка і танцювальні види фітнесу. Домогосподарки віддадуть перевагу незвичайним тренуванням, на зразок бойових мистецтв, а ось майбутнім мамам можна порекомендувати фітбол або танці живота.
• Враховуйте і стан вашого здоров'я. Якщо вас турбує варикозне розширення вен, то вибирайте легкі для ніг навантаження, наприклад, аквааеробіку. Гінекологічні хвороби або хвороби травного тракту? Забудьте про існування хула-хуп, займіться беллі-денсом. Проблеми з опорно-руховим апаратом? Ваш вибір пілатес і, знову ж таки, аквааеробіка.
• Якщо ви відчуваєте, що ваш рівень вищий за середній, переходьте в іншу групу, займайтеся індивідуально за своєю програмою або додайте додаткове навантаження після звичайних тренувань.
• Якщо ви іноді (або часто) пропускаєте похід у фітнес-центр, не припиняйте «навантажувати» себе. Забудьте, що таке ліфт - піднімайтеся тільки по сходах; виходьте на пару зупинок раніше, ніж вам потрібно, і якомога більше ходіть пішки.

Всі статті розділу
Час для спорту!
21 Жовтня 2018
ПОШУК ПО САЙТУ
ГАЛЕРЕЯ СЛАВИ
Кушхов Мурадін Сараждинович
Кушхов Мурадін Сараждинович
- майстер спорту України міжнародного класу з вільної боротьби (2011). Чемпіон та багаторазовий призер  кубків і чемпіонатів світу серед молоді з вільної боротьби.
Кім Роберт Сергійович
Кім Роберт Сергійович
заслужений тренер України з сумо
Гончарова Ірина Юріївна
Гончарова Ірина Юріївна


бронзовий призер XXVIII Олімпійських ігор 2004 року в Афінах,  заслужений майстер спорту Украни з гандболу


Всі особистості
ОПИТУВАННЯ
Ви стежите за виступом української збірної на ІІІ Юнацьких Олімпійських іграх 2018 року у Буенос-Айресі ?

Архів опитувань
Наші Партнери