• Автомобільний спорт
  • Академічне веслування
  • Армспорт
  • Баскетбол, стрітбол
  • Більярдний спорт
  • Бодібілдінг
  • Бокс, кікбоксинг WAKO  та WRKA
  • Боротьба вільна, греко-римська
  • Боулінг
  • Важка атлетика
  • Велоспорт
  • Веслування на байдарках та каное
  • Вітрильний спорт
  • Волейбол, пляжний волейбол
  • Гандбол, пляжний гандбол
  • Гирьовий спорт
  • Гімнастика спортивна
  • Гімнастика художня
  • Дзюдо, самбо
  • Екстремальний спорт(паркур, скейтбордінг, BMX, велотріал, роликовий спорт, спортивний туризм, скелелазіння)
  • Єдиноборства (кіокушин карате, тхеквандо, традиційне окінавське  годзю-рю,  карате-до, айкідо, хортинг, універсальний бій, таїландський бокс Муей Тай)
  • Легка атлетика
  • Парашутний спорт
  • Пауерліфтинг
  • Пейнтбол
  • Підводний спорт
  • Плавання
  • Повітроплавальний спорт
  • Радіоспорт
  • Риболовний спорт
  • Спортивна акробатика
  • Спортивне орієнтування
  • Спортивні танці, танці на пілоні
  • Стрибки на батуті
  • Стрільба із лука
  • Стрільба кульова
  • Сумо
  • Теніс
  • Теніс настільний
  • Фігурне катання на ковзанах
  • Фітнес
  • Футбол, футзал, пляжний футбол
  • Хокей з шайбою
  • Черлідинг
  • Шахи, шашки
Всі види спорту, представлені в Херсонській області (в алфавітному порядку)

Статті / Пізнавальні / ФітнесФітнес

Фітнес

Фітнес

16 Серпня 2010

Слово “фітнес” існує без перекладу на всіх мовах світу. Цей термін походить від англійського дієслова" to be fit"– "бути в формі". Іншими словами – гарно себе почувати, чудово виглядати і бути здоровим. Отже, фітнес – це комплекс занять, направлених на підтримання гарної духовної і фізичної форми людини, збереження здоров’я, профілактика захворювань, догляд за зовнішністю та формування іміджу.
В його основу покладено такі поняття, як регулярні фізичні вправи, аутотренінг і емоційна рівновага, раціональне харчування, правильний догляд за зовнішністю, режим праці та відпочинку, відмова від шкідливих звичок. Тобто фітнес – це оптимальна якість життя, яка включає в себе соціальний, психологічний, духовний та фізичний компонент.

Однією з найбільш ефективних складових фінтесу є аеробіка..
Аеробіка – це ефективна методика занять оздоровчого характеру під музичний супровід, насамперед для покращення фізичної форми та стану здоров’я. Вона нараховує більше 20-ти видів, і це не лише танцювальні програми. Програми з аеробіки включають в себе набір різноманітних фізичних вправ та являються засобом профілактики різного роду захворювань, що забезпечує повне психологічне розвантаження під час занять.



Чим займаються у фітнес-клубах?
Фітнес-клуби в своїй основі складаються із двух структур. Перша представляє собою оздоровчий клуб в якому надається широкий асортимент спортивно-оздоровчих послуг (тренажерний зал, шейпінг, аеробіка, йога, басейн), крім того – масаж, баня, сауна. Друга структура – салон краси (солярій, манікюр, педикюр, перукарня, косметолог, стиліст, психолог).

Все про фітнес
І все-таки цей день настав! Ви вирішили записатися у фітнес-клуб. Тепер самий час вибрати потрібний вид тренувань. Такий, щоб шлях до стрункості був якомога коротший і приємніший.
А вибрати є з чого: щороку в світі з'являються нові способи схуднення. Ось, наприклад, пол-денс, босу або core-фітнес.

На босу ногу
Bosu (Both Side Use).
Босу-заняття дуже схожі на степ-аеробіку. Тільки під ногами у вас не тверда поверхня, а пружна півсфера, що погойдується. Виконуючи ті ж кроки і рухи, ви зіткнетеся з новою трудністю: вам доведеться ще і утримувати рівновагу, задіювати при цьому дрібні труднодоступні м'язи-стабілізатори, що відповідають за поставу, баланс і природне положення корпусу. Босу-тренування допомагають укріпити вестибулярний апарат, поліпшити поставу, розвинути гнучкість, силу і спритність.
Підходить Bosu для всіх: і для новачків, і для бувалих спортсменів. Попередня підготовка не потрібна. Навіть маючи проблеми з суглобами, ви зможете займатися Bosu, оскільки пружна поверхня тренажера бере на себе частину ударного навантаження. Крім того, цей забавний тренажер використовується і в інших видах фітнесу, наприклад в пілатесі. Інструктори радять займатися Bosu 2 рази на тиждень.

Йде бичок, гойдається.Трохи схожа на босу-тренажер core-board. Це платформа, що коливається, крутиться на всі боки (вперед-назад, вправо-вліво і навколо осі). Щоб утримати на ній рівновагу, потрібно балансувати. А це, ой, як непросто.
Заняття на дошці такого балансування призначені для тренування всіх груп м'язів, вони покращують координацію, активно задіюють дихальну і серцево-судинні системи, покращують поставу і примушують зайву вагу «танути на очах».
Для босу і «корів» є і протипоказання: порушення координації рухів, запаморочення, інфекційні захворювання, важкі хвороби органів кровообігу і дихання. Не варто займатися цими видами тим, хто недавно переніс травми і захворювання опорно-рухового апарату, людям з великою надмірною вагою, а також жінкам під час критичних днів.

Худнути сексуально? Легко!  Любите музику і танці, хотіли б стати ще сексуальнішими? Тоді спробуйте пол-денс, новий вид гімнастики, який робить жінок привабливішими і стрункішими, а чоловіків приводить в невимовне захоплення.
Pole-dance - це акробатичний танець біля жердини, щось середнє між танцем і спортивною аеробікою, запозичений у танцівниць. Дуже красивий і еротичний, але головне - корисний для здоров'я. Пол-денс допомагає підтримувати тіло у відмінній формі і піднімає настрій. Ним можуть займатися не тільки молоденькі дівчата - пані будь-якого віку одержать від нього незабутнє задоволення.
Якщо у вашому місті спортивні клуби не пропонують такий вид фітнесу, не турбуйтеся - DVD-диски з інструкціями професіоналів і жердини продаються у всьому світі. Окрім диска і жердини, вам знадобляться лише 12-сантиметрові шпильки, зручний одяг (це можуть бути шортики і маєчка) і... відмінний настрій.До того ж, це відмінне навантаження для організму, що обіцяє відмінну поставу, підтягнутість і загальний тонус. М'язи, танцюючи, ви не наростите,  зате всі запальні рухи стоячи, сидячи і лежачи ви вивчите досконало.
Кардіо-стриптиз прийде вам до смаку, якщо на фітнес ви ходите не тільки для спалювання зайвої ваги, але і для підняття настрою.

10 тренажерів для світчингу. Світчинг - відносно новий вид фітнесу. Протягом заняття ви змінюєте десять силових тренажерів, класичні аеробні вправи і кардіонагрузку. Навантаження відносно різноманітні (комплекс вправ досить-таки обмежений), припускає індивідуальні заняття. Не забувайте і про звичайну аеробіку, щоб пропрацювали абсолютно всі м'язи і рівномірно спалювати жир.
У більшості фітнес-центрів про світчинг ще й не чули. З тієї простої причини, що десять тренажерів не кожний з них собі може дозволити.

Фітнес-хитрощі
• Міняйте вид фітнесу, щоб вам не було нудно жити, і поєднуйте різні види між собою. Йогу - з силовими вправами, а танці - з навантаженням в тренажерному залі.
• Не думайте, що фітнес міняє тільки ваше тіло - ваша свідомість міняється теж. Кардіостриптиз і пол-денс зроблять вас більш жіночними, а босу-тренування додасть стійкості і упевненості в собі.
• Вибираючи вид фітнесу, подумайте про свій спосіб життя. Якщо ви цілий день носитеся, немов білка в колесі, то увечері навряд чи одержите задоволення від степ-аеробіки... Тим, хто по роботі дуже багато рухається і нервує, краще зупинитися на йозі або пілатесі. А тим, хто займається «сидячою» працею, більше припаде до смаку звичайна аеробіка, кікаеробіка і танцювальні види фітнесу. Домогосподарки віддадуть перевагу незвичайним тренуванням, на зразок бойових мистецтв, а ось майбутнім мамам можна порекомендувати фітбол або танці живота.
• Враховуйте і стан вашого здоров'я. Якщо вас турбує варикозне розширення вен, то вибирайте легкі для ніг навантаження, наприклад, аквааеробіку. Гінекологічні хвороби або хвороби травного тракту? Забудьте про існування хула-хуп, займіться беллі-денсом. Проблеми з опорно-руховим апаратом? Ваш вибір пілатес і, знову ж таки, аквааеробіка.
• Якщо ви відчуваєте, що ваш рівень вищий за середній, переходьте в іншу групу, займайтеся індивідуально за своєю програмою або додайте додаткове навантаження після звичайних тренувань.
• Якщо ви іноді (або часто) пропускаєте похід у фітнес-центр, не припиняйте «навантажувати» себе. Забудьте, що таке ліфт - піднімайтеся тільки по сходах; виходьте на пару зупинок раніше, ніж вам потрібно, і якомога більше ходіть пішки.

Всі статті розділу
Час для спорту!
18 Липня 2019
ПОШУК ПО САЙТУ
ГАЛЕРЕЯ СЛАВИ
Марченко Олександр Миколайович
Марченко Олександр Миколайович
бронзовий призер ХХІV Олімпійських ігор 1988 року в Сеулі (Південна Корея) з академічного веслування у двійці-парній разом з Василем Якушею
Молчанов Ігор Анатолійович
Молчанов Ігор Анатолійович
заслужений тренер України зі стрибків на батуті (2004)
Пастух Павло  Васильович
Пастух Павло Васильович
заслужений тренер України з важкої атлетики (2006)
Всі особистості
ОПИТУВАННЯ
Чи достатньо розвинута спортивна інфраструктура у Вашому регіоні на Херсонщині?

Архів опитувань
Наші Партнери